"Foi simplesmente incrível essa manhã de meditação no Jardim Botânico com Sandra Rosenfeld! Gratidão"

"Há cerca de 1 ano, busquei um curso de meditação para que me ajudasse no stress que estava vivendo no trabalho e também nas fobias e pânicos que trago comigo desde os meus 18 anos.
Venho praticando quase que diariamente e foi com muita alegria que vivenciei, a cerca de 1 mês, uma experiência jamais vivida e que reforçou a importância dessa prática e o tamanho do potencial que ela tem para nos apoiar no nosso dia a dia.
Em virtude de constantes dores de cabeça, um médico me solicitou uma ressonância do crânio, ao chegar ao laboratório, vi a dificuldade que teria de fazer o exame, uma vez que tenho fobia de lugares fechados e o tubo no qual eu deveria permanecer, por 15 minutos, era muito pequeno e totalmente fechado, além do que, nesse exame, temos de colocar um capacete na cabeça, dando mais ainda a sensação de sufocamento. Expliquei à técnica que estava me atendendo sobre o meu problema e ela atenciosamente me deu força para, pelo menos, tentar.
Nesse momento, pensei : se fico 20 minutos meditando e abstenho-me do que está acontecendo ao meu redor porque não conseguirei ficar apenas 15 minutos dentro desse tubo? Dito e feito, fechei meus olhos, usei umas das técnicas de meditação, contando de 1 a 10, e consegui fazer o exame completo. Ao terminar, ainda tive a grata satisfação de ouvir o comentário positivo da técnica que me atendeu: "você foi 10, não se mexeu em nenhum minuto!" Saí muito feliz do exame, uma enorme sensação de superação e certeza de que, cada vez mais, estarei preparada para novos desafios."

"Sou uma pessoa muito ansiosa e conheci a meditação através do meu pai, que me deu o curso de presente. Desde a primeira aula me encantei, pois vi que o resultado era imediato: eu conseguia relaxar e acalmar a mente.
Nos meus dias mais agitados são quando recorro à meditação com mais frequência e o resultado tem sido animador. O simples fato de eu me dar conta que a ansiedade está tomando conta de mim me ajuda a desacelerar e a me focar no momento presente, sem me preocupar tanto com o futuro.Tenho dormido bem melhor também."

"Iniciei a meditação por intermédio e sugestão do meu chefe. Na época eu estava super acelerada e ansiosa e enfiava os pés pelas mãos em todos os âmbitos da minha vida. Quando fiz a primeira sessão me senti extremamente relaxada. Porém, achei que seria incapaz de fazê-la sozinha. Para minha surpresa consegui meditar sozinha duas vezes ao dia nos tempos determinados pela Sandra. Me lembro que na segunda sessão antecedemos a meditação com um relaxamento maravilhoso. Fiquei deslumbrada com a técnica de relaxamento que a Sandra utilizou naquele dia e mais uma vez sai encantada com o resultado, principalmente com a diminuição da sudorese que eu tinha nos pés e nas mãos. Após 2 meses de aulas já estava meditando sozinha duas vezes por dia e os resultados eram maravilhosos. Passei a ter maior domínio sobre as diferentes situações do dia-a-dia e ter um autocontrole sobre mim mesma.
Hoje estou grávida de quatro meses do meu primeiro filho e a meditação tem me ajudado muito a controlar a ansiedade comum desta época. Continuo meditando duas vezes ao dia e sinto um bem-estar enorme."